便秘

便秘は、排便の回数や量が減少し、腸内に便が滞留・排便しにくい状態を指します。
生活習慣やストレス、ホルモンバランスの乱れ、腸内環境の悪化などが原因で起こり、肌荒れ・むくみ・くすみ・代謝低下・免疫力の低下といった美容や健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
改善には、食物繊維を多く含む食品や水分をしっかり摂取し適度な運動や腸内環境を整える生活習慣が効果的です。
症状が長引く場合には、医療機関を受診し適切な治療を受けることが大切です。