ビタミンD

ビタミンＤは、カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にするために必要な栄養ですが、食事から必要量摂取することは難しいです。

食事以外ではサプリメントからの摂取や、日光に当たることにより皮膚で合成することが可能です。サケ・マグロ・サバなど脂肪の多い魚や、牛の肝臓・チーズ・卵黄に少量ですが含まれています。