マグネシウム

マグネシウムは、カルシウムやリンと合わせて骨や歯の形成・エネルギー代謝・神経伝達・筋肉の収縮などの機能に関わっています。約60％は骨に存在しており、強度を保つのに重要なミネラルです。不足すると、筋肉のけいれん・倦怠感・不整脈・食欲不振・集中力の低下などが起こります。

ストレスや過度のアルコール摂取も不足する原因となります。食事での過剰摂取にはほとんどなりませんが、サプリメントで大量に摂取してしまうと下痢や血圧低下が起きる可能性があります。