メラトニン

メラトニンとは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、体内時計を調節し、睡眠と覚醒のリズムを整える働きがあります。
夜になるとメラトニン分泌の高まり自然な眠気を誘発すると同時に、細胞の修復・成長ホルモン分泌の補助・抗酸化作用など、美容と健康に深く関係する働きを持ちます。
年齢とともに分泌量が減少するため、睡眠の質の低下・疲労感・肌の老化・免疫力低下などに影響を与えることが知られています。
朝に日光を浴びたり、トリプトファン（必須アミノ酸）やタンパク質を摂取すると改善されやすくなります。