三大栄養素

三大栄養素は、「タンパク質・脂質・炭水化物」のことを指し、体の基本を作る最も重要な栄養素です。ダイエット指導や肌改善・インナーケアの基本知識としても非常に重要視されています。
しかし、外食する機会が増えている現代では、摂れる栄養素の摂取バランスが崩れやすく、肌が乾燥したり、ホルモンバランスが乱れ生理不順や肌荒れ・便秘といった体調不良を引き起こす原因となっています。
炭水化物50～60％、脂質20～30％、タンパク質10～20％を目安に摂取し、バランスの良い食生活を心がけることが大切です。これにより肌トラブルや体調不良の予防・改善が期待できます。