便秘

便秘は、排便の回数や量が減少し、硬くて排便しにくい状態を指します。原因には、食物繊維や水分の不足、運動不足、ストレス、腸の機能低下などがあり腹痛やお腹の張りを伴うこともあります。

改善には、食物繊維を多く含む食品や水分をしっかり摂取し適度な運動や腸内環境を整える生活習慣が効果的です。症状が長引く場合は、医療機関を受診し適切な治療を受けることが大切です。