鉄分

鉄分は、私たちの体にとって欠かせないミネラルの一種（必須微量元素）で、主に赤血球の材料となる「ヘモグロビン」の構成成分で、酸素を全身に運ぶ役割を担っています。
さらに、エネルギー代謝・肌の健康・髪のツヤ・集中力の維持にも深く関わっており、美容と健康の両方において不可欠な栄養素です。
鉄分が不足すると、酸素不足により脳が酸欠状態に陥ることで、めまいや立ちくらみなどが起きやすくなります。また、倦怠感や集中力の低下・肌荒れ・血行不良によりくすみやクマが出やすくなり、抜け毛・爪がもろくなるなど、全身に様々な不調が現れます。
特に女性に多く見られるのが「鉄欠乏性貧血」で月経やダイエット、偏った食生活が原因となることも少なくありません。
鉄分は動物性たんぱく質（肉・魚など）やビタミンCと一緒に摂取すると吸収されやすくなり、食事のバランスを意識することで、内側からの美しさと元気な毎日をサポートすることができます。