BCAA（分岐鎖アミノ酸）

BCAAとは、ロイシン、イソロイシン、バリンという3つの必須アミノ酸を指します。

体内で合成できないため、食事（肉・卵・乳製品など）やサプリメントで摂取する必要があります。

主に筋肉組織で代謝され、筋タンパク合成を促進し、運動後の筋肉痛（DOMS）の軽減や疲労感の抑制が期待されます。

また、肝硬変に伴う肝性脳症の症状改善にも使われる一方、過剰摂取ではインスリン抵抗性の増加や消化器症状などの副作用も報告されているため、摂取には注意が必要です 。