毎日何気なく行っている洗顔ですが、実はその方法が間違っていると、せっかくのスキンケアが台無しになってしまうかもしれません。

この記事では、肌本来の美しさを引き出す正しい洗顔法と、よくある間違いについてご紹介します。

洗顔のやり方を間違えるとどうなる？

洗顔の役割とは？

洗顔は単なる「汚れ落とし」ではありません。

肌の表面に付着した汗や皮脂、外部からの汚れを取り除きながら、肌のバリア機能を守る大切なステップです。

適切な洗顔は肌のターンオーバーを助け、次に使うスキンケアの浸透を高めてくれます。

間違った洗顔で起こる肌トラブル

丁寧に洗おうと思い強くこすったり、洗浄力の強すぎる洗顔料を使うと、必要な皮脂まで奪ってしまいます。

その結果、乾燥や赤み、かゆみ、さらには過剰な皮脂分泌を引き起こし、ニキビや肌荒れの原因になります。

関連記事：化粧水と美容液の違いとは？選び方やスキンケアの順番を解説

洗顔の基本的な方法

洗顔前の準備

手に付いた雑菌が顔に移らないように、手をきれいに洗いましょう。

髪の毛が顔に触れないよう、ヘアバンドやピンで留めておくと便利です。

また、アクセサリーや時計も外しておくことが大切です。

洗顔料を泡立てる

洗顔料は直接顔につけるのではなく、必ず泡立ててから使います。

手のひらや泡立てネットを使って、きめ細かい泡を作りましょう。

泡は肌と洗顔料の間のクッションになり、摩擦から肌を守ってくれます。

やさしく洗う

泡を顔全体にのせたら、指の腹を使って優しく円を描くように洗います。

力を入れるのではなく、泡の力で汚れを浮かせるイメージです。

特に皮脂の多いTゾーン（おでこ、鼻、あご）は丁寧に、乾燥しがちな目元や口元、頬は軽めに洗うとよいでしょう。

丁寧にすすぐ

洗顔料が残らないよう、ぬるま湯（32～34度程度）で20～30回はすすぎましょう。

特に生え際や鼻の脇、あごの下など、洗い残しやすい部分は念入りに行うことが大切です。

すすぎが不十分だと、肌荒れの原因になります。

水分をふき取る

タオルで顔をゴシゴシとこするのは避けましょう。

強くこすると肌表面に小さな傷がつき、バリア機能を低下させてしまいます。

清潔な柔らかいタオルで、押さえるようにして水分を吸い取りましょう。

特に目元や口元は、やさしくポンポンと押さえるだけで十分です。

スキンケア

洗顔後は肌が乾燥しやすいため、1分以内に化粧水をつけるのが理想的です。

肌に水分を与え、その後の美容液や乳液、クリームで化粧水が蒸発しないようにしっかりと保湿しましょう。

肌タイプ別・おすすめの洗顔法

乾燥肌向け

乾燥肌の方は、クリームタイプやミルクタイプの低刺激な洗顔料を選びましょう。

洗顔の回数は1日1～2回に抑え、ぬるま湯を使うことで肌の乾燥を防ぎます。

泡はより多めに、やさしく洗うことがポイントです。

肌の水分を逃がさないように、洗顔後はすぐに保湿することが大切です。

脂性肌向け

脂性肌の方は、余分な皮脂をしっかり落とすことが大切です。

ただし、洗浄力が強すぎると必要な皮脂が落ちてしまい、逆に皮脂分泌が活発になってしまいます。

弱酸性の洗顔料や、炭や泥配合の洗顔料がおすすめです。

混合肌向け

Tゾーンは脂っぽいのに、頬は乾燥するという混合肌の方は、部位によって洗い方を変えましょう。

洗顔料は中性タイプを選び、Tゾーンはしっかりと、頬は優しく洗います。

週に1～2回、Tゾーンだけ毛穴ケア用の洗顔料を使い分けるのも効果的です。

敏感肌向け

敏感肌の方は、無香料・無着色の低刺激洗顔料を選びましょう。

「敏感肌用」「アレルギーテスト済み」などの表示があるものが安心です。

ぬるま湯で優しく洗い、こすらないよう特に注意します。

洗顔の回数も1日1回程度に減らし、肌への負担を最小限に抑えましょう。

ニキビ肌向け

ニキビに悩む方は、殺菌作用のあるサリチル酸や抗炎症作用のあるグリチルリチン酸配合の洗顔料がおすすめです。

ただし、刺激の強すぎるものはニキビを悪化させることもあるので注意が必要です。

優しく洗い、ニキビには直接触れないよう心がけましょう。

また、洗顔後のタオルは清潔なものを使用し、菌の繁殖を防ぐことも大切です。

エイジングケア向け

年齢とともに気になるハリや弾力の低下には、アミノ酸系の洗顔料がおすすめです。

肌に必要な潤いを守りながら、優しく汚れを落とします。

マッサージするように洗うと、血行促進にもつながります。

ただし、力を入れすぎないよう注意しましょう。

関連記事：角栓除去で毛穴はキレイになる？やってはいけない方法とおすすめセルフケア

洗顔時に注意すべきNG習慣

ゴシゴシ洗いはNG

「しっかり洗おう」という気持ちから、つい力を入れてゴシゴシ洗ってしまいがちです。

しかし、これは肌にとって大きな負担になります。

肌表面に小さな傷をつけ、バリア機能を低下させてしまいます。

泡の力で汚れを落とすイメージで洗いましょう。

朝の水洗いは正解？

「朝は寝ている間に出た皮脂だけだから水洗いで十分」という意見もあります。

ですが、必要かどうかはその人の肌質によって異なります。

乾燥肌の方は水洗いや低刺激な洗顔料で十分です。

一方、脂性肌の方は朝もしっかり洗顔料を使った方が、肌調子が安定することもあります。

自分の肌タイプにあった洗顔方法を探していきましょう。

熱湯・冷水のデメリット

熱すぎるお湯は必要な皮脂まで落としてしまい、肌の乾燥を招きます。

かといって冷たい水では毛穴が閉じて汚れが落ちにくくなります。

肌にとって負担の少ないのは、32～34度程度のぬるま湯です。

手で触れて心地よいと感じる温度が目安です。

洗顔後の保湿タイミング

洗顔後、タオルで水気を取ったら、できるだけ早く保湿しましょう。

洗顔後の肌は水分が蒸発しやすく、放っておくと乾燥してしまいます。

「洗顔後1分以内」を意識して、化粧水などでしっかり保湿することが大切です。

朝と夜の洗顔方法の違い

朝の洗顔は必要か？

朝の洗顔は、寝ている間に分泌された皮脂や汗を取り除き、一日を清々しく始めるためのステップです。

ただし、前述の通り、肌質によっては水洗いだけでも十分なこともあります。

朝の洗顔を行う場合は、30秒程度で水やぬるま湯だけの洗い流しで十分です。

夜の洗顔で落としきれない汚れ

メイクや日焼け止めを使った日は、まず専用のクレンジング剤でメイクを落とします。

しかし、クレンジングだけでは水溶性の汚れが残り、クレンジング剤自体も肌に残留することがあります。

そのため、クレンジング後の洗顔（ダブル洗顔）が基本となります。

ダブル洗顔は必要？

基本的にはダブル洗顔が推奨されますが、「洗い流すクレンジングミルク」や「クレンジング&洗顔」などの2in1製品を使用している場合は例外です。

また、乾燥肌や敏感肌の方で、クレンジング後に肌がつっぱる場合は、アミノ酸系などの肌に優しい洗顔料を選ぶか、場合によっては洗顔を省略することも検討しましょう。

関連記事：肌が乾燥する原因は？スキンケアのポイント・おすすめ成分を紹介

まとめ

正しい洗顔は、美肌づくりの基本中の基本です。

強すぎず、弱すぎず、自分の肌に合った方法で丁寧に行うことが大切です。

特に覚えておきたいポイントは

• 洗顔料はしっかり泡立てる
• 優しく洗い、ゴシゴシこすらない
• すすぎはしっかりと
• 洗顔後はすぐに保湿
• 自分の肌タイプに合わせた洗顔料と方法を選ぶ

毎日の小さな積み重ねが、将来の肌を大きく左右します。

今日から正しい洗顔を始めて、健やかな肌を目指しましょう！

参考文献

美白ケアには洗顔が大切！洗顔の効果や美白につながる正しい洗顔方法 
ご存知ですか？間違った洗顔方法による肌トラブル
今日から始める！正しい洗顔: COLUMN-Maison KOSÉ
肌を清潔に保つ方法とは？正しい洗顔の回数と最強パックを知りたい！ – PLATHLONE