透明感のある肌を目指したい・日焼けやシミのない白い肌になりたいといったお悩みを抱える方は少なくありません。

そもそも肌を白くするためには、日々のスキンケアはもちろんのこと、日焼け対策などさまざまな点に注意しなければならないでしょう。

本記事では肌が黒くなってしまう原因や改善方法を始め、おすすめの美白成分や美容医療なども併せて解説します。

肌を白くする方法はある？

肌を白くするためには、メラニンの生成を抑制したり、細胞が生まれ変わるサイクル「ターンオーバー」を促進したりする必要があります。

メラニンは肌を刺激から守るために生成されるため、摩擦・乾燥・紫外線といったあらゆる刺激を避け、肌を労りながら過ごさなければなりません。

ターンオーバーは年齢を重ねるとともにサイクルが延びてしまいますが、良質な睡眠や栄養バランスの整った食事など、身体の内側から健康になることで周期を縮められるでしょう。

こうしたケアをコツコツと続け、少しずつ肌の白さを取り戻していくことが大切です。

関連記事：乾燥による肌荒れはどうして起きるの？原因や治す方法をご紹介

肌が黒くなる原因

肌が色付いたり、くすんで見えたりする場合、大きく分けて7種類の原因が考えられます。

• 紫外線
• 偏った食事
• 血行不良
• 毛穴の黒ずみ
• 乾燥
• 強い摩擦や刺激
• 遺伝

それぞれの原因について詳しくご紹介します。

紫外線

太陽から放出される紫外線が肌に当たると、メラノサイトと呼ばれる細胞が活性化し、肌を守るためのメラニン色素を生成します。

短時間であれば肌が赤くなって終わることもありますが、過剰な紫外線を継続して浴びてしまうと、メラニンが増えてシミやくすみが目立つようになります。

日焼け止めの使用はもちろんのこと、必要に応じて帽子や日傘で対策を行いましょう。

偏った食事

肌の白さを維持するためには、ビタミンC・ビタミンE・亜鉛といった抗酸化力の高い成分が欠かせません。

これらはメラニンの生成を抑制し、シミやくすみの予防に役立ちます。

近年は糖分や脂質の高い食事が好まれる傾向にありますが、野菜やキノコ類・果物などを積極的に取り入れ、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

血行不良

肌の細胞が正常に生まれ変わるためには、毛細血管によって運ばれる酸素や栄養素が必要不可欠です。

冷えや運動不足・ストレス・睡眠不足などで血行不良になると、酸素や栄養素が肌の細胞まで行き届かず、シミやくすみ・肌荒れを引き起こします。

適度な運動を習慣化したり、マッサージや入浴で血行を促進したりと、日々の生活を見直す必要があります。

毛穴の黒ずみ

毛穴に皮脂やメイク汚れが溜まると、時間が経つにつれ空気に触れて酸化し、黒ずみが生じます。

クレンジングや洗顔でしっかりと汚れを落とす必要がありますが、強い刺激は却って肌を傷つけてしまうため、肌に合ったアイテムでやさしく丁寧に洗いましょう。

関連記事：角栓除去で毛穴はキレイになる？やってはいけない方法とおすすめセルフケア

乾燥

肌は水分によって外部刺激から守られているため、乾燥状態が続くと肌荒れやトラブルの原因となります。

保湿力の高いスキンケアアイテムを使い、うるおいを保つことが大切です。

冬場の乾燥だけでなく、花粉の影響を受けやすい春先や、エアコンの風で乾燥しやすい夏場にも注意が必要です。

強い摩擦・刺激

汚れをしっかり落としたいと思うあまり、洗顔やクレンジングの際に肌を強くこすってしまう方も少なくありません。

こうした日々のダメージが肌に蓄積すると、炎症が起き、色素沈着を引き起こす可能性があります。

洗顔料をよく泡立ててから使ったり、肌なじみのよいクレンジング剤を選んだりと、摩擦を避けるケアを心掛けましょう。

遺伝

肌質やメラニンの生成量に関しては、遺伝的な要素も無視できません。

メラニン生成が活発な方は、少しの刺激で色素沈着ができやすい一方、バリア機能が高く炎症やシワ・たるみに強い傾向にあります。

こうした自身の肌質を理解し、適切な対策を行うことで、肌の白さや透明感を目指せます。

肌を白くするために簡単に試せる方法

続いては、普段から手軽に実践できる美白ケアの方法をご紹介します。

• 美白に期待できるサプリの摂取
• プチプラ美白商品を使ってみる
• 洗顔はやさしく行う
• しっかりと保湿
• 日焼け対策をする

いずれも短期間で劇的な変化が起こるわけではないため、取り入れやすいものからコツコツと続けていくことが大切です。

美白に期待できるサプリの摂取

ビタミンCやL-システインなどのサプリメントは、メラニン色素の生成を抑え、新たなシミの予防につながります。

まずは食事の内容を見直すことが一番ですが、補助的な役割としてサプリメントを取り入れ、栄養素を補ってみてはいかがでしょうか。

プチプラ美白商品を使ってみる

ドラッグストアなどでも簡単に手に入るプチプラ化粧品は、気軽に試すことができ、肌に合うものを選びやすいといったメリットがあります。

ビタミンC誘導体やアルブチンといった成分が配合されたものを選び、新たなシミの予防に努めましょう。

洗顔はやさしく行う

洗顔時の摩擦によって肌に刺激が加わらないよう、肌を擦らず、熱すぎない程度のぬるま湯で洗顔を行うことが大切です。

洗顔後の拭き上げもタオルでやさしく包み、決してゴシゴシと擦ることがないように注意しましょう。

関連記事：スキンケアを正しい順番で行う理由｜基本の順番を朝と夜に分けて紹介！

しっかりと保湿

肌の白さをキープするためには、保湿力の高いスキンケアアイテムを使い、バリア機能を向上させる必要があります。

さらにはコラーゲンやエラスチンが豊富な食材を積極的に取り入れ、体内からのケアにも努めましょう。

コラーゲンやエラスチンは、以下のような食材に多く含まれています。

• 卵
• 海藻類
• 手羽先
• 牛すじ
• 鶏皮や軟骨
• 豚足

関連記事：抗酸化作用の高い食べ物とは？簡単レシピやおすすめ美容内服薬を紹介を選択

日焼け対策をする

美白ケアの基本となるが「紫外線対策」です。

外出時は日焼け止めの使用に加え、帽子・日傘・マスク・サングラスなどを使って紫外線から肌を守りましょう。

室内であっても、窓からの紫外線には注意が必要です。

日焼け止めに記載されている「SPF」と「PA」の値をチェックし、長時間外出する際は値の高いものを選ぶと安心です。

日焼けしてしまった肌を白くする方法はある？

既に日焼けをしてしまった場合、適切なアフターケアを行うことにより、その後の炎症や色素沈着を最小限に抑えられます。

• 冷やした後に保湿
• やさしく洗顔
• ヒリヒリ感がなくなったら美白化粧品を使う
• 規則正しい生活

それぞれのケア方法について詳しくご紹介します。

冷やした後に保湿

日焼けをしてしまった場合、すぐに冷たいタオルなどで患部を冷やし、炎症を抑えることから始めましょう。

炎症を抑えることで、肌を守るためにメラニン色素が過剰に生成されることを防ぎます。

その後は保湿力の高いスキンケアアイテムを使い、乾燥を防ぐことも大切です。

やさしく洗顔

日焼け直後の肌は、いわば「軽いやけどをした状態」であり、非常に敏感です。

スクラブやピーリングなど刺激の強い化粧品は避け、敏感肌用などのアイテムで洗顔を行うと良いでしょう。

ヒリヒリ感がなくなったら美白化粧品を使う

美白成分を含む化粧品は、日焼け後のヒリヒリ感が治まってからでなければ使用ができません。

肌の炎症が落ち着いた後は、メラニン色素の生成を防ぐため、ビタミンC誘導体やアルブチン配合のアイテムを取り入れましょう。

規則正しい生活

美白ケアには、規則正しい生活が必要不可欠です。

肌のターンオーバーを促進するため、良質な睡眠と栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。

ターンオーバーが促進され、生まれ変わりが活発になることで、できてしまったメラニン色素が素早く排出されます。

関連記事：日焼けのしすぎによるリスクとは？対策方法やおすすめの日焼け止めを紹介

肌を白くするためのおすすめ美白成分

ここでは、肌の美白に効果的な成分について、その働きや特徴を解説します。

• ビタミンC誘導体
• アルブチン
• プラセンタエキス
• コウジ酸
• エラグ酸
• カミツレエキス

ビタミンC誘導体

ビタミンCは水に溶けて効果が薄れやすいといったデメリットを持っていますが、これをスキンケアアイテムとして配合しやすく改良したものが「ビタミンC誘導体」です。

メラニン色素の生成を抑制するほか、抗酸化作用・コラーゲン生成促進などさまざまなメリットがあります。

アルブチン

メラニン色素の生成に関わる「チロシナーゼ」のはたらきを抑制し、新たなシミの生成を防ぐ成分です。

他の美白成分に比べて刺激が少なく、敏感肌の方でも使用しやすい点が魅力的です。

プラセンタエキス

豚・馬・羊などの胎盤から抽出され、成長因子やアミノ酸など豊富な栄養成分を含んでいます。

細胞を活性化させてターンオーバーを促すため、メラニン色素の排出が速まります。

コウジ酸

日本酒の製造過程で発見された成分であり、さまざまなはたらきを持つことで注目を集めています。

メラニンの生成抑制だけでなく、抗菌・抗酸化作用があり、シミやそばかす・くすみを防ぐ役割で多く配合されています。

エラグ酸

エラグ酸はベリーやナッツ類に多く含まれるポリフェノールの一種であり、強い抗酸化作用があります。

紫外線やストレスから細胞を保護してくれるほか、メラニン色素の生成を抑制するはたらきも担っています。

カミツレエキス

カミツレという植物から抽出されるエキスであり、抗炎症作用の高い成分です。

炎症を鎮め、肌へのダメージを防いでくれるため、他の美白成分が肌に合わない方も試しやすいといえます。

肌を白くするのに効果のある美容医療

上記では家庭でできるケアを紹介してきましたが、より本格的な美白ケアを行いたい場合は、美容医療を活用する必要があります。

• 内服薬
• クリーム
• レーザー治療
• ピーリング

それぞれの治療について詳しくご紹介します。

内服薬

市販品は成分の配合量が少ないため、より高い効果を求める場合は、美容クリニックにて内服薬を処方してもらう必要があります。

ビタミンC配合の「シナール」・ビタミンE配合の「ユベラ」・メラニン生成を防ぐ「トラネキサム酸」などの内服薬を活用し、内側から美白効果をサポートします。

関連記事：トラネキサム酸の代表的な副作用は？飲み続けても大丈夫？

クリーム

医師の指導のもとで美白成分が配合されたクリームを使用することで、より効果的な美白ケアが可能です。

市販のクリームでは配合量が限られている一方、医療機関で処方されるものは配合濃度が高く、より高い効果が期待できます。

処方用のクリームには、

• ビタミンC誘導体
• ハイドロキノン
• アルブチン
• トラネキサム酸
• レチノール

などが含まれています。

高配合成分は肌への刺激が強いため、適切な量と頻度で使用することが大切です。

特にハイドロキノンやレチノールは、使い始めに赤みや皮むけが見られることが多く、少量ずつ様子を見ながら使用しなければなりません。

関連記事：レチノールとは？効果的な使い方や注意点を解説

レーザー治療

レーザー治療はメラニン色素に直接はたらきかけ、シミ・そばかす・色素沈着を薄くするための施術です。

この治療は、頑固なシミや年齢によるくすみ・ニキビ跡の色素沈着にも有効です。

治療に使用されるレーザーには、

• Qスイッチレーザー
• ピコレーザー
• IPL（光治療）

などの種類があります。

シミの種類や深さに応じて使い分け、必要に応じて複数回の施術を行います。

施術後は紫外線の影響を受けやすくなるため、外出制限や徹底した日焼け対策が必要です。

ピーリング

ピーリングは、グリコール酸やサリチル酸などを使って皮膚の古い角質を取り除く施術です。

エステサロンなどでも受けられますが、医療機関の方が薬剤の濃度が高く、短期間で効果を実感しやすいでしょう。

角質を排出することでターンオーバーが活性化し、新しい肌細胞がどんどんと生まれるため、シミやくすみの改善やトーンアップが期待できます。

また、肌表面を覆っていた角質がなくなることで、化粧品が浸透しやすく、スキンケア製品のはたらきを高めることにもつながります。

関連記事：ケミカルピーリングとは？セルフで行う際の効果と注意点を解説

ハンドレッドドクターでできること

ハンドレッドドクターでは、提携医療機関と共に美容医療や美肌オンライン診療を行っています。

肌診断機VISIAを使用し、患者様の肌を細かく検査し、結果に合わせた施術をご提案します。

ハンドレッドドクターでご提案可能な施術の例を確認してみましょう。

• リズネ
• ポテンツァ
• IPL光治療
• エレクトロポレーション

また、オンライン診療では自宅など任意の場所で手軽に診察を受けられるため、忙しく来院の時間が確保できない方にもおすすめです。

内服薬などはご自宅へ配送が可能なため、すぐに治療を開始したい方にも役立ちます。

• シナール配合錠
• ユベラ100mg
• ノイロビタン配合
• トラネキサム酸250mg

その他、ニキビに対するお薬にも対応しているため、お気軽にご相談ください。

詳しくは以下のサイトをご覧ください。

◆千葉内科在宅・美容皮膚科クリニック◆

まとめ

肌を白く保つためには、普段の適切なスキンケアはもちろん、外出時の紫外線対策が非常に重要です。

これらのケアを毎日コツコツと続けながら、できてしまったシミに対しては美容医療を検討しなければなりません。

自身の肌に合ったケアを選び、透明感あふれる肌を目指しましょう。

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参考文献

• 肌を白くする方法は？ 地黒肌でもお金をかけずに全身白くなる方法や短期間で効果的な方法を解説
• 【医師監修】肌を白くする方法とは？適切なスキンケアとおすすめの成分を紹介
• マイアミ美容外科　コラム
• 【日焼けした肌を白くする方法】一日でも早く治すためのケアとは？簡単で効果的な方法などを徹底解説
• 美白成分ってどんなものがあるの？
• 肌を本気で白くするために！自宅でできる簡単ケアから治療まで、医師が解説します。